Supprimer l’application Facebook, c’est supprimer le fil d’actualité (ou feed en anglais) et les notifications. C’est là le nerf de la guerre. Les notifications fonctionnent comme un rabatteur. Quand vous ne pensez pas à Facebook, elles sont là pour vous rappeler qu’il s’y passe toujours quelque chose. Et la plupart du temps, vous allez cliquer sur cette notification… et perdre votre temps.
Utiliser Facebook sur ordinateur permet de mieux le contrôler. Il existe des extensions de navigateurs permettant de modifier le design de Facebook, ce qui limitera grandement votre temps passé sur le réseau social. Les fonctionnalités inutiles seront donc “supprimées”.
Cet outil vous permet d’éradiquer le feed. En plus de le supprimer, il sera remplacé par une citation inspirante.
Le feed est extrêmement addictif. Il fonctionne sur le même principe qu’une machine à sous. Quand vous gagnez, vous recevez un shoot de dopamine. Et vous associez cette action au plaisir et continuer à jouer. Le feed, c’est le même principe. Vous scrollez et tombez sur une publication qui provoque chez vous une émotion. Vous recevez donc un shoot de dopamine. Et cela vous motive à scroller, pour recevoir un nouveau shoot. Et la boucle est bouclée.
D’où l’utilité de rendre ce feed inaccessible grâce à cette extension. Si vous voulez quand même rester au courant des publications d’une certaine page Facebook, vous pouvez toujours activer les notifications (à éviter quand la page produit beaucoup de contenus).
Pour plus de contrôle, vous pouvez utiliser un agrégateur de flux RSS. En ajoutant vos pages Facebook préférées, vous pourrez les suivre sans passer par Facebook. Il suffit de transformer le lien de leur page en flux RSS grâce au site FetchRSS par exemple.
Disponible sur les navigateurs les plus utilisés, cette extension supprime tous les chiffres sur Facebook. Que cela soit le nombre de likes, de partages, de commentaires ou de notifications : tout disparaît ! Bye le cercle vicieux de la validation sociale. Elle est disponible ici.
Facebook n’est pas nécessaire à votre bonheur. Toutes les fonctionnalités de Facebook (sauf le scrollage inutile) sont remplaçables par des applications qui vous respectent davantage. La sensation de lien social produite par les réseaux sociaux est illusoire. Pour rester en contact avec vos ami.e.s et votre famille, rien ne vaut un message ou un appel. En plus, vos données personnelles vous remercierons.
Si vous n’êtes toujours pas convaincu, faites une expérience : passez un mois sans Facebook et questionnez-vous sur ce qui a changé dans votre vie. Vous verrez assurément plus de positif que de négatif.
Sur son lit de mort, personne ne se dit : « J’aurais aimé passer plus de temps sur Facebook